自信

自尊

真是个懦夫！

感觉就是这样。

如果你觉得自己没有自信或自尊，那你就是个懦夫。

人们会从你身上走过来，占你便宜，或者无视你。

你将是最后一个入选排球队的人，当然，你不会被信任在你公司的主要新客户面前做重要的陈述。

然后循环继续。

你尝试了某件事，失败了，受辱了，所以再尝试一次就更难了。

因为你不去尝试，甚至想都觉得不可能。

当然，这会给你一个更具创造力的武器库，用来打败你自己。

小子，你真是个懦夫！

正如封面上的漫画所说，“这很简单”。完全改变你自己。因为这也是你的感受，你必须改变自己的一切，才能感受到应对世界挑战的感觉。

听起来不是很糟糕吗？

当你失去信心时，你真的会感觉很糟糕，对很多人来说，你似乎对此无能为力。我们一遍又一遍地听到，“如果我能多点信心的话。”就好像我们要走进一家商店，买一磅信心（或者说500克）。

我们知道，有时你觉得你可以做任何事情，克服任何恐惧，承担任何项目，处理任何问题。那些是好时光！

是困难或棘手的情况侵蚀了信心。

我们也知道，尽管建立信心可能需要一段时间，但它可能会在一纳秒之内被削弱或丧失。所有这一切只会让你感到走错路、绊倒、尴尬，你会感到士气低落、不知所措。只需一集你感到羞辱或“被发现打盹”或不确定下一步该怎么办，整个信心卡墙就会倒塌。

如果我们能避免这些情况，不是很好吗？好吧，你需要把自己锁在一个房间里去做那件事，然后，当然，你会被留在自己的房间里，我们已经知道，自卑的人特别擅长通过他们告诉自己的事情来让事情变得更糟。

够沮丧了吗？

不要害怕，好东西随之而来。

什么会绊倒你，什么不会？

在某些情况下，你的自信会比其他情况更受打击。拿一张纸把这一页一分为二。在左边列出你认为你更自信的地方。把你做得很好的事情清单作为你的出发点。例如，如果你知道自己是一个好的倾听者，那么当你担任倾听的角色时，你可能会感到相对自信。

在纸的另一边列出你不自信的地方和情况。结识新朋友，做演讲，为一个决定辩护，挑战比你更高层次的人，等等。

现在做一个信心盘点。你在纸的左边有什么可以借到用在右边的？假设你对认识新朋友不太有信心，但作为一个好的倾听者，你确实有信心。当你遇到一个新朋友时，通过“突出”你的倾听技巧将两者结合起来。人们喜欢谈论他们自己，所以你只需要一个好的开场问题（见下面的练习循环），他们就不需要了。然后你可以倾听自己内心的满足，因为你知道自己擅长于此，只需偶尔插入一些评论就能让他们继续。

在其他很多地方，你可以借用一种技能来帮助你克服另一种技能的不足。如果你能理解这个想法，你就能比你想象的更快地变得更加自信。

不仅如此，如果你看到你确实闪耀的地方，感觉很好，确保你更经常地把自己置身于这些情况。如果你擅长骑自行车，那就多骑自行车吧。我们知道这太简单了，但这是另一件真正起作用的小事。

每隔一段时间故意避免那些会让你绊倒的情况也没什么错。没有什么比把自己置身于你知道自己很脆弱的境地更能削弱自信了。所以，当你头发不好的时候，如果可能的话，可以从中休假。你会给自己一个休息的机会，当你选择的时候，你会感到更强大。

练习周期

我们已经在一开始就评论过了，有一个破坏性的循环，感觉不确定，被羞辱，不太确定尝试什么，然后带球离开，一点也不尝试。

当然，我们知道我们在这里有点极端。我们知道事情并不总是这样。每个人在生活中的某些方面都非常自信，或者至少足够自信。当我们观察练习周期时，这些素质和技能的列表就会出现。

这就是它的工作原理：当你感到自信时，你会尝试新事物，你尝试的越多，你会得到更好的结果。比如说公开演讲。任何一个好的演讲者都会告诉你，他们在观众面前表现得越多，就越有信心去处理发生的任何事情。并不是说他们感觉不那么紧张（有些人，不管他们多么熟练，都能克服紧张），只是他们知道该期待什么，也觉得自己能够应付意想不到的事情。如果他们走错路了，他们对自己的技能有足够的信心让自己重新站起来。

但除非你有信心，否则你不会尝试新的东西-真正的鸡和蛋。你从哪里开始？

你唯一能开始的地方就是练习。多练习。不要在风险最大的地方练习。在没有人会注意到的地方练习；在聚光灯不在你身上的地方练习；在感觉有点愚蠢不会损害你的地方练习。

练习的同时还有准备。不管情况如何，你至少可以为一些不测做好准备。喜欢认识新朋友。为了应对这种情况，你可以列出一个你可以尝试的开场白。

我们将回到公开演讲的例子。如果你觉得在一群人面前讲话没有信心，不要开始在一群人面前练习：你所有的恐惧和担忧都会成倍增加。先在镜子前练习；然后在可信赖的朋友面前练习。不止一次。是啊，我们知道这会让人觉得虚假和尴尬，但与站在你一边的观众一起练习，总比走进你认为不是的观众的狮子窝要好得多。

现在，如果你举一个例子，看看你生活中那些你不自信的地方，看看你是否能找出那些简单的，没有威胁的地方，在那里你可以练习。例如，如果你不得不进行一次困难的谈话，那么事先花点时间写出你想表达的要点（这是准备阶段）。

无论你选择什么，都不要陷入困境。浅水区就可以了；划水池就可以了。