自尊培训和发展
自尊
如果没有自己的自我价值观的坚实基础，你的自尊就可以很快而轻松地击倒。
让我们采取自尊心。
你不希望自己更有自尊吗?
衡量自尊心
这是自尊周围发生的事情。大多数人通过外部评估自己，并通过他们的头脑中的一些不可能的测量来展望他们的自尊。
- 我的评估结果如何?
- 我的同事像我这样吗？
- 我受到了足够的赞美吗？
现在，从外部寻求验证和肯定并没有什么错。我们确实需要别人的认可来支持我们的自我意识。
但是，如果自尊是完全基于外部以及别人的想法，那么你将不断依靠“他们”来让你感觉良好。您需要从别人那里获得不断增加的批准以继续进行。
自我价值
没有坚定的基础你自己的观点自我价值，您的自尊可以很快轻松地击倒。
然后你会发现当你感觉不好的时候，你会责备外部因素，然后玩“如果”游戏:
“如果只是这样的话，那么发生了（或没有发生）那么我感觉更好，事情会好的。”
“如果只是这样，所以会告诉我我是怎么做的，然后我会没事的。”
当然，这意味着另一个自我延续的循环。
放弃你的力量
你让你的自尊心依赖于他人，这意味着你将你的“权力”远离他们。
如果他们没有想出好的东西(这些东西通常在你的脑子里，所以另一个人真的不知道他们应该想出的东西是什么)，那么你就会感到糟糕，你的自尊也会下降。
您对外部肯定的需求增长，您的外部依赖于外部，这使您的权力带走并破坏了您的自尊。获取图片？
所以。我们真的让你失望了吗?事情真的没那么糟。
救援！
别害怕，冲击工厂来了。雷竞技注册我们有一些提示和提示来帮助你，当事情感觉非常艰难。
内部评估
唯一一个开始的地方与你在一起。正如我们所说，外部确认是好的。里面更好。
所以，这是一个开始球滚动的运动。列出您已经拥有的所有品质和技能。我们的意思是一切。
在页面顶部放置'我'然后是你的名单，如：有一个温暖的笑容，我是一个好的倾听者，可以骑自行车，做洗衣服而不是唠叨，喜欢帮助我的同事，可以依赖，效率效率。
这需要一个很长的列表。
避免否定
没有否定;不是一个。并注意到你所有这些都在做什么。
我是一个好的倾听者。好吧，有时候我是一个好的听众，但有时候我真的匆忙，没有时间我想给人们。
我可以骑自行车。当然，我不是专家。我不比赛或任何东西，我的一些朋友加入那些慈善自行车 - 一个关键词。我从来没有这样做过。
等等。
安抚负面声音
在没有那些消极的想法中，这真的很难做到这些清单。实际上，他们不会蠕动，他们暴风雨;他们用手推动，并大声地喊着淹没。你可能无法关闭它们，但它很有意思;您的列表越长，那些声音的更安静。尝试一下;你会看到的。
制定了你的名单，现在去几个人真正信任，并问他们对你有什么相信的。添加到您的列表中。没有否定。没有'需要开发'或'可以做得更好'或'是的，但是'。
激情，信仰和价值观
接下来列出你的激情、信仰和价值观:你感觉非常强烈的东西;让你兴奋的事情;对你来说很重要的信念和价值观。在这张清单上添加一些你知道你承诺的事情，比如伴侣、房子、你的家庭、一些志愿者工作、工作的一部分、爱好等等。最后，加入一些激励和激励你的东西——你听的音乐，你走过的路，你欣赏的人，你读过的作家，你喜欢的食物，等等。
将这些列表聚集在一起并查看它们，决定每个列表中的一些东西。然后写一个关于自己包含最重要的位的个人陈述。大声朗读你的陈述。把它读给其他人。每天晚上读它，然后在早上醒来的时候，你醒来的第一件事：这是我是谁。
你需要知道并承认那些你可以依赖的品质、技能、价值观和信仰，这些品质、技能、价值观和信仰告诉世界你是谁。如果你自己都不承认这些，别人为什么要承认呢?
实际上是完美的
我们所知道的东西与妨碍高自尊的方式被捆绑在于完美主义。你必须搞定;你必须第一次得到它，你必须完美。你必须能够做到一切。完美。
读起来很傻，不是吗?
在Im雷竞技注册pact Factory，我们几乎是完美的(甚至偶尔是足够好的)思想学派。没有人能每次都做对，第一次，每一次。他们也不应该。什么是暴政。不幸的是，这是一种方法，你将能够储存你的军火库的打击武器，因为你没有得到它。这也是阻止自己尝试新事物的一个很好的理由，因为你知道你不可能把它做好，也不可能做到完美。
然而，你可以“几乎是”完美的。你可以选择几乎完美的看起来（顺便说一下，这不是完美的）。这样做会让你的生活更容易。您将少担心，担心，并且您的能量可以进入您可以“借用”以使自己感觉更好的东西，而不是在给自己难以让自己难以做到。
收回你的权力
早些时候，我们谈到了这个事实，如果你主要通过外部衡量你的尊重，你会给你的别人。如果你的感受持续依赖他人的致谢和肯定，你会在等待他们给你所需品的同时采取被动的作用。
我们也说过，外界的认可很重要，但我们知道，自卑的人过分看重别人的想法。再一次，他们保持被动。当然，他们的大脑非常活跃。他们总是责怪别人让自己感觉不好;他们会在脑子里长篇大论地讨论别人应该对他们说些什么，并假设为什么他们不这么做;很简单，他们让自己感觉更糟。
他们还会找一个“朋友”抱怨别人让他们感觉有多糟糕，或者某某人没有给他们任何反馈，或者他们是如何不被赏识的。等等等等。
如果您愿意，您可以立即停止此向下螺旋。
第一步。停止抱怨别人。停止闲聊。停止告诉别人对别人有什么问题。停止呻吟着你的命运。你将无法完全这样做 - 也许佛陀可以，但不是凡人。但是你可以减少你的日常剂量的不满。
第二步。让人们知道你的成就。有时候其他人没有注意到或不认为评论或可能在他们的头上发表评论，但这些词语不会出来嘴巴。如果你等他们告诉你你有多辉煌，你可能需要等待很长一段时间。所以先告诉他们。不是泵送的自我方式;只是带来他们的注意力，对你很重要。
第三步。在反馈方面询问您想要的内容。如果您没有尽可能地获得尽可能多的致谢，那就去找人并询问它们。啊，我们听到你说，“但如果我要要求它并不意味着那么多。”为什么不？不是每个人都在你的大脑前面，你的态度。
第四步。许多人可能会记住，几年前，kurt vonnegut围绕互联网浏览了一个不存在的开始地址（不）。很快发现它是由朱迪思施密西奇的芝加哥论坛编写的一块。无论如何，她给出的一件建议是不读的美容杂志，他们会让你感到难看。
所以我们的第四步没有阅读美容杂志。换句话说，它回到了比较是恶臭的东西。不要自愿地把自己放在你身上，在那里你会感到难过的地方，在那里你将加强关于你的最糟糕的比特，而不是良好的比特。避免告诉你你需要修复或改进的人，以便更好地提高东西。
这意味着你需要看到更多的人认为你是美好的，给你积极的反馈和少的那些认为他们比你了解自己更了解你的人。
自尊不是可以买到的(我们不希望如此)，但你可以积累它:每天注意并突出你最好的一面，你的自尊就会成长。我们保证它。
自信和自尊
雷竞技注册影响工厂运行
和个性化
对于那些有兴趣的人
自信问题
