自信 - 是唯一的方法吗？
自信 - 是唯一的方法吗？
Assertiveness is often seen as one single form of behaviour.
在本文中，概念断言自己包括其他行为形式：幽默、顺从、不负责任、操纵、嬉戏、攻击性等。
选择的行为
这里的关键是选择行为 - 漂亮，不好或讨厌 - 被选中。
When people are able to choose behaviour that's not limited by fear of possible consequences, then they can become Truly Assertive.
The Art of Saying No
雷竞技注册Impact工厂一直在运行The Art of Saying No“近28年来，我们经常被问到工作和自信训练有什么区别。
我们相信Assertiveness'是限制性的。
例如，人们说你应该是自信而不是咄咄逼人，因为自信是唯一的方法。
It isn't. If you are being attacked or abused, then aggressively fighting back may well be an appropriate thing to do.
这里的关键字是合适的。
行为模式
Many unassertive people recognise that their pattern of behaviour is to be nice or compliant for far longer than they really want to until they reach the point of no longer being able to hold it in and then explode nastily and inappropriately all over whoever happens to be around.
这有三种方式可能会发生这种“爆炸”。
1.不动形
The first is that the rage happens inside the head and remains unexpressed.
2.不恰当地表达
第二是，它是不恰当的表达，而且没有参与的人，就像工作同事或秘书一样成为收件人。
3.不正确的
第三个是正确指导的“违规方”，但似乎与大概的小，但仍然是最终的稻草事件，释放出它。
Only Two States
这让人们留下了只有两个国家的印象：善良和讨厌。
事实上，当他们忘记了一系列善行的行为，这些行为可以在不太好的良好和讨厌之间。
Assertiveness通常被视为一种单一的行为形式。
主张自己的概念（通过听到声音，被视为被考虑在考虑，获得自己的方式）需要扩大到包括所有形式的行为。
它可以包括
- 幽默
- 提交
- 不负责任
- manipulation
- 乐趣
- aggressiveness
行为是有选择的
这里的关键点是选择的行为 - 不错，不好或讨厌 - 被选中。
这是关键，因为在人们能够选择不受他们恐惧可能后果的限制影响的行为之前，他们将无法行动，无论他们被教导“如何”是自信的。
他们仍然会在困难的情况下感到不知所措。
需要承认与改变行为相关的强烈情绪是真实的和有效的。
Difficult Feelings
一旦被允许，那么这些（通常很难）的感情就可以看出一件好事，这是一个新的东西正在发生的迹象。
此时，人们可以开始“选择”来拥有这些感受，而不是不得不忍受他们或试图假装他们没有发生。
选择的理念非常重要。
如果人们觉得他们有一个真正的选择他们如何表现，他们开始意识到它可以忍受他们不喜欢的东西。
Choosing for Advantage
他们可以选择它，因为他们想要;这是他们的优势。
They then avoid the disempowering tyranny of always having to assert themselves. (Which is almost as bad as feeling you always have to be compliant or nice.)
许多人认为为了自信，你需要忽视你的感受，只是“站在你的地上”。事实上，你忽略了你危险的人。
Often the magnitude of peoples' feelings is way out of proportion to what the situation warrants.
They may well reflect more accurately a previous difficult event. It is only by beginning to experience and understand how crippling these feelings can be that they can start to do anything about changing their behaviour.
很多人都知道他们可以说什么;他们知道他们能做什么。
头说不行嘴说行
大多数“不积极”的人都会在脑子里讨论如何解决他们所处的冲突；但是，他们的嘴会说“是”，而他们的脑袋会说“不”。知道该做什么或说什么不是这里的问题。
In looking at training others to be more 'assertive' it is wise, therefore, to broaden the brief to "changing their behaviour"。
Assertiveness can be a straight jacket of its own.
相反，需要实践行为的完整词汇。
坚持己见
如果你自己断言自己，你可能会造成抵抗和怨恨;虽然另一方面，使用魅力，幽默，讲述真相甚至故意操纵，可能会让你想要你想要的东西，而无需“击败”另一个人。
一部分失败的人的一部分令人难以置信的人在不断的无选择性意义上。
给他们一些选择感比教他们“如何”要自信更重要。
让它变得有趣
让它变得有趣甚至恶作剧是为一个不断感到击败的人而转移负担感的主要因素。
给出他们可以赢得的小组任务，就像故意在餐馆中更改他们的订单一样，或者返回完全好的购买，可以开始点燃选择或控制会发生的事情。
Something like trying not to get served in a pub begins to introduce a sense of playing life more as a game rather than always facing uncomfortable situations as do-or-die serious.
以下是如何使用这些技术的示例。
这些例子是为了让你了解这个工具是如何工作的，而不是作为你应该如何做的脚本。
幽默
这是一个工具，当你被'得到'不公平。换句话说，如果你做了一个报告，它真的是骇人听闻，那么被批评是公平的。
If, however, you're being victimised and criticised unjustly, humour is a way to take the heat off the situation.
这实际上可能无法阻止攻击的发生，但它是为照顾你而设计的。
“这份报告令人震惊。”
这真的很糟糕吗？
"It's dreadful."
“哦，亲爱的！我又喝了！”
“修理它。”
“我当然会。”
Statements
You're not supporting me. (Attacking)
我没有得到我需要的支持。（责备少）
每次你提供一个借口或解释，你就给对方提供了燃料，让他们来报复你。
“从不道歉，从不解释”可能不会让你成为世界上最受欢迎的人，但它肯定会拯救你很多恶化。
状态操纵
其中一个版本是故意低地位或播放受害者。
我太笨了，不能这样做；你太聪明了，能帮我吗？
听起来懦弱，但它回到了选择的概念：当你选择使用低状态行为并获得所需的帮助，您也会获得尊重赢取。
边界设置
Start to set boundaries and limits for other peoples' benefit as well as your own.
边界并不是一道永远不会被突破的屏障，它更像是一个由双方协商的边界，通过它一些人将被拒绝入境。
拒绝的条件或拒绝通知需要清楚地发布，以便其他人看到。
A boundary is not set clearly enough until it is respected by the other person.
This is a brilliant measure of "just how assertive do I have to be?"
如果你发现自己说
“我一直告诉他，但他只是不会听”
然后，无论你觉得你的边界如何，它没有足够清楚地设置。
一定要让对方明白你是认真的。
一个常见的example of an inadequately set boundary is someone saying very forcefully
"Please don't do that"
同时微笑或发出其他非语言信号表示他们不是故意的。
协议
这种技术通常可以与幽默耦合，并将阻止大多数恶霸。
这个想法是让风吹出某人的侵略风帆，以便你停止攻击并摆脱责备车辙。
这是一个很好的技巧与欺负，因为他们指望你的弱点，以自己的方式。
“这份报告令人震惊。”
“你说得对，没错。”
"What do you mean "it is"? I asked you to do it properly and it's full of spelling mistakes."
“你说得对，我的拼写很差。”
“好吧，这不够好。”
“你是对的;我在报告中真的很糟糕。你可能会更好地使用善于做报告的人。”
找平（说出实际情况）
这基本上是说出你所想到的，而不是寻找正确的话。
“这份报告令人震惊。”
“每当你过来我的办公桌时，我会在肚子里沉没，因为我知道你会批评我。”
Keeping the Initiative
这类似于平整，但以更积极的方式。
“这份报告令人震惊。”
“当你像那样攻击我时，我会变得非常防守。
我宁愿你特别告诉我问题是什么。
现在我们看看能做些什么好吗？”
为双赢的结果而谈判
“这份报告令人震惊。”
“怎么了？”
“这充满了错误。”
“您要我重新安排一下吗？”
“把它放在我的桌子上5.00。”
“我让苏珊看看。”
“你修好它。”
"I don't have time, but I can have Susan do it."
柔术
这项技术涉及到利用他人的能量来创造一个转变。
“这份报告令人震惊。”
“是吗？我们不能拥有它，我们该怎么办？”
“修复它。现在！”
“我会下降（对他或她的老板的重要工作）并立刻修复它。”
Changing You by Changing Me
以上全部！
So often,矛盾的人希望他们与改变发生冲突的人，那么一切都会好起来的。
我们都听到了一位同事，朋友，合作伙伴，并且甚至可以自己说：
“如果只有他听我的话，那么我就不会那么害怕。”
"If only she'd stop complaining about my work, I'd be much happier."
You Become a Victim
“如果只是”把责任推给另一个人去改变他们是谁，让他们对我们的感受负责。
通过使用上面列出的一些工具，人们可以获得一种掌控局面的感觉，而不是成为别人想要的东西的受害者。
责怪别人
当我们的生活中出现问题时，似乎肯定是人性的一部分，或者当我们感到难以努力。
如果你带走“如果只有”的原谅，你也需要责备并让对方的错误。
正如前面所指出的，当人们对他们认为另一个人对他们拥有的权力有强烈的感觉时，那个人通常是他们过去某个人的一面镜子。
如果他们说出自己的想法或要求得到自己想要的东西，那种无助、无力和害怕可怕后果的感觉就会叠加在当前的形势上，模糊了真正发生的事情。
Dealing With Difficult Feelings
It is important when working with people who are trying to deal with these feelings that they learn to separate what is really going on for them now from whatever may have happened to them in the past if they "stepped out of line".
一段时间后，把自己根本没有的想法、感觉和信仰投射到别人身上，这就成了第二天性。
我们弄清楚他们在思考和感受，然后我们的行为好像他们是真的。
Power of Exercising Choice
最后，我们与人们合作，让他们享受行使自己选择的力量。
我们认为这对这种改变行为的工作很有趣，这是非常重要的;人们有动力这样做，因为他们想要而不是因为它对他们有好处。
记住！似乎是一个鼹鼠到你可能是别人的山，反之亦然。
这一切都很好
当您阅读上面给出的一些示例时，您可能已经思考
"Oh that's all very well, but..."
and that is what it's like for an unassertive or overly nice person all the time!
如果人们被迫去“做”，那么他们的无选择感和丧失权力感（问题的根源）就会得到加强。
人们会觉得更能解决挑战，并且当赌注降低时可能会获得胜利。
他们根本不必是自信的......不太好
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